Dziewczyna

i

Autor: Fotolia

Zbuduj FORMĘ na lato! Recepta na dobre samopoczucie i lepszą ODPORNOŚĆ [PORADNIK]

2020-06-22 6:00 Materiał sponsorowany

Wiosna minęła niepostrzeżenie, w tym roku w zaskakujących okolicznościach. Ani się obejrzeliśmy, a już mamy lato – i to w pełni. Długie, gorące dni „zapraszają” nas do relaksu, odpoczynku, ale też aktywności – najlepiej na świeżym powietrzu i w towarzystwie najbliższych. Dla tych, którzy „przespali” wiosnę, wspólnie z ekspertami Centrum Medycyny Estetycznej MED Estetyka, podpowiadamy, jak zbudować formę na lato.

Recepta na dobre samopoczucie i odporność

Ostatnie tygodnie i miesiące przypomniały nam wszystkim, jak ważne jest nasze zdrowie i budowanie odporności. Warto o to zadbać już teraz, korzystając z wakacyjnego słońca.

Jak zbudować formę na lato? Przyda się trochę ruchu i świadoma dieta. Do tego wsparcie bliskich i – jeśli to potrzebne – lekarza, dietetyka, kosmetologa. Dzięki temu Twoje ciało będzie miało siłę, by mierzyć się z wyzwaniami codzienności, a Ty zyskasz dobre samopoczucie i witalność, potrzebną w sezonie wakacyjnym 2020.

Dziewczyna

i

Autor: mat.prasowe

Zadbaj o formę. Twój organizm Ci za to podziękuje

Społeczna izolacja dała nam się we znaki. Sprawiła, że więcej czasu spędzaliśmy w czterech ścianach, a mniej na świeżym powietrzu. Częściej siedzieliśmy przed komputerem, telewizorem lub (pół biedy!) z książką w ręku, a rzadziej wychodziliśmy na spacery, rowerowe przejażdżki czy treningi ze znajomymi.

Teraz jednak warto wrócić do aktywności. Jeśli nasze ciało będzie w dobrej formie, to organizm znacznie lepiej poradzi sobie z czyhającymi na niego zagrożeniami – chorobami, wirusami czy bakteriami.

Badania dowodzą, że po wysiłku fizycznym układ odpornościowy zwiększa liczbę i aktywność makrofagów. To one stoją na pierwszej linii obrony organizmu. Pochłaniają antygeny i niszczą je – wyjaśniają fizjoterapeuci. – Wirusy i bakterie, którym jednak uda się przedostać dalej trafiają na kolejną przeszkodę, jaką stanowi bogata liczebność limfocytów. Krwinki białe mają zdolność tworzenia przeciwciał, które nie tylko niszczą szkodliwe drobnoustroje, ale i zapamiętują je, by niezwłocznie podjąć walkę w razie podobnego ataku w przyszłości. Uważa się także, że wzrost temperatury spowodowany pracą mięśni, hamuje rozwój bakterii.

Rehabilitacja

i

Autor: mat.prasowe

Zbuduj formę bez ekstremalnych kroków

Pamiętaj, że... nie od razu Rzym zbudowano! Wracaj do aktywności metodą małych kroków, tak, by nie forsować organizmu. O ile regularny, ale średnio-intensywny trening może być błogosławieństwem dla naszego ciała i systemu odpornościowego, o tyle katorżniczy wysiłek może... osłabić nasz organizm.

Klucz do sukcesu stanowi zachowanie równowagi pomiędzy treningiem, dietą oraz regeneracją. Doskonale sprawdzają się dyscypliny, które mają charakter wysiłku tlenowego o umiarkowanej intensywności. Należą do nich: wycieczki rowerowe, nordic walking, pływanie, szybki marsz, trucht, fitness. Powyższe ćwiczenia powtarzane ok. trzech razy w tygodniu, przy zachowaniu akcji serca na poziomie 110-140 uderzeń na minutę, pozwolą na redukcje stresu, poprawią samopoczucie, wygląd oraz wzmocnią zdolności obronne organizmu.

Dieta – Twój sprzymierzeniec w walce o formę

Lato zachęca do aktywności na świeżym powietrzu, ale też dostarcza dobrej okazji do zadbania o naszą dietę. Świeże warzywa i owoce są dostępne na wyciągnięcie ręki. Nic, tylko korzystać! Sięgając po nie, dostarczamy organizmowi potrzebnych witamin i minerałów – znacznie więcej niż w tabletkach i suplementach i w znacznie lepiej przyswajalnej formie.

Zbuduj FORMĘ na lato! Recepta na dobre samopoczucie i lepszą ODPORNOŚĆ [PORADNIK]

i

Autor: pixabay.com/sweetlouise

Warto przypomnieć również o witaminie D, która ma duże znaczenie w budowaniu odporności. Dostarczy jej nam dobroczynne słońce, ale możemy ją znaleźć również w rybach morskich. Najlepiej spożywać je gotowane, pieczone albo duszone, smażenie niszczy bowiem witaminę D – tłumaczą dietetycy. – Pamiętamy również o tym, że jeśli nie spożywamy warzyw i owoców w odpowiedniej ilości, czyli 500-700 g na dobę, brakuje nam witaminy C. Ta witamina również ma znaczący wpływ na odporność.

Kosmetologia. Z pomocą pięknej sylwetce

Jeśli przed wakacyjnym wyjazdem w najpiękniejsze rejony Polski i świata chcesz cieszyć się nie tylko zdrowiem i odpornością, ale też piękną sylwetką – możesz skorzystać z zabiegów kosmetologicznych, które przychodzą nam w takiej sytuacji z pomocą. Bądź piękna na lato!

Jeśli chcesz poprawić wygląd sylwetki, możesz skorzystać z zabiegu Accent Prime, który, dzięki zaawansowanym technologiom, pozwala modelować ciało i twarz. Jednym słowem pozwala wydobyć naturalne piękno Twojej sylwetki. Jak to działa? Ciepłe i zimne ultradźwięki pomagają usuwać tłuszcz z organizmu, a fale radiowe poprawiają jędrność skóry.

Kosmetologia

i

Autor: mat.prasowe

Głębokie, kontrolowane podgrzewanie podskórnych depozytów tłuszczu, napięcie skóry oraz poprawa krążenia krwi, umożliwiają drenaż złogów tłuszczu przez system limfatyczny, działając skutecznie na zmniejszenie cellulitu – wyjaśniają kosmetolodzy. – Zabieg ten jest przeznaczony dla osób zmagających się z lokalnie nagromadzaną tkanką tłuszczową, cellulitem, brakiem jędrności skóry twarzy i ciała oraz podwójnym podbródkiem.

Zabiegi Accent Prime są wykonywane w Centrum Medycyny Estetycznej MED Estetyka w Lublinie, przy ul. Orkana 7. Zobacz: www.med-estetyka.pl.

Accent Prime i Endermologia LPG Alliance

Wspomniane zabiegi Accent Prime można połączyć z metodą endermologii. Oba zabiegi możemy stosować na ciało (wybrane partie) albo na twarz. I oba pozwolą nam kształtować piękną sylwetkę na lato.

Zbuduj FORMĘ na lato! Recepta na dobre samopoczucie i lepszą ODPORNOŚĆ [PORADNIK]

i

Autor: pixabay.com/FotografieLink

Endermologia LPG Alliance to mechaniczny masaż podciśnieniowy, oddziałujący na tkankę łączną, wzmacniający ją i sprawiający, że skóra staje się jędrna, a cellulit zostaje tylko „przedwakacyjnym” wspomnieniem.

Jak najszybciej zaplanuj wakacyjny relaks w gronie rodziny i przyjaciół – pamiętając o wszelkich zasadach bezpieczeństwa. W zachowaniu zdrowia pomoże odporność, o którą zadbaj już dziś! Zatroszcz się o swoje ciało, a później ruszaj w kierunku przygody i relaksu. Gotowa?

Treść artykułu powstała przy merytorycznym wsparciu ekspertów

Centrum Medycyny Estetycznej
MED Estetyka

Lublin, ul. Orkana 7

www.med-estetyka.pl
tel: 81 532 37 11 wew. 5

Centrum Medyczne Luxmed w Lublinie

Artykuł sponsorowany