Zbuduj FORMĘ na lato! Recepta na dobre samopoczucie i lepszą ODPORNOŚĆ [PORADNIK]

Recepta na dobre samopoczucie i odporność

Ostatnie tygodnie i miesiące przypomniały nam wszystkim, jak ważne jest nasze zdrowie i budowanie odporności. Warto o to zadbać już teraz, korzystając z wakacyjnego słońca.

Jak zbudować formę na lato? Przyda się trochę ruchu i świadoma dieta. Do tego wsparcie bliskich i – jeśli to potrzebne – lekarza, dietetyka, kosmetologa. Dzięki temu Twoje ciało będzie miało siłę, by mierzyć się z wyzwaniami codzienności, a Ty zyskasz dobre samopoczucie i witalność, potrzebną w sezonie wakacyjnym 2020.

Zadbaj o formę. Twój organizm Ci za to podziękuje

Społeczna izolacja dała nam się we znaki. Sprawiła, że więcej czasu spędzaliśmy w czterech ścianach, a mniej na świeżym powietrzu. Częściej siedzieliśmy przed komputerem, telewizorem lub (pół biedy!) z książką w ręku, a rzadziej wychodziliśmy na spacery, rowerowe przejażdżki czy treningi ze znajomymi.

Teraz jednak warto wrócić do aktywności. Jeśli nasze ciało będzie w dobrej formie, to organizm znacznie lepiej poradzi sobie z czyhającymi na niego zagrożeniami – chorobami, wirusami czy bakteriami.

– Badania dowodzą, że po wysiłku fizycznym układ odpornościowy zwiększa liczbę i aktywność makrofagów. To one stoją na pierwszej linii obrony organizmu. Pochłaniają antygeny i niszczą je – wyjaśniają fizjoterapeuci. – Wirusy i bakterie, którym jednak uda się przedostać dalej trafiają na kolejną przeszkodę, jaką stanowi bogata liczebność limfocytów. Krwinki białe mają zdolność tworzenia przeciwciał, które nie tylko niszczą szkodliwe drobnoustroje, ale i zapamiętują je, by niezwłocznie podjąć walkę w razie podobnego ataku w przyszłości. Uważa się także, że wzrost temperatury spowodowany pracą mięśni, hamuje rozwój bakterii.

Zbuduj formę bez ekstremalnych kroków

Pamiętaj, że... nie od razu Rzym zbudowano! Wracaj do aktywności metodą małych kroków, tak, by nie forsować organizmu. O ile regularny, ale średnio-intensywny trening może być błogosławieństwem dla naszego ciała i systemu odpornościowego, o tyle katorżniczy wysiłek może... osłabić nasz organizm.

– Klucz do sukcesu stanowi zachowanie równowagi pomiędzy treningiem, dietą oraz regeneracją. Doskonale sprawdzają się dyscypliny, które mają charakter wysiłku tlenowego o umiarkowanej intensywności. Należą do nich: wycieczki rowerowe, nordic walking, pływanie, szybki marsz, trucht, fitness. Powyższe ćwiczenia powtarzane ok. trzech razy w tygodniu, przy zachowaniu akcji serca na poziomie 110-140 uderzeń na minutę, pozwolą na redukcje stresu, poprawią samopoczucie, wygląd oraz wzmocnią zdolności obronne organizmu.

Dieta – Twój sprzymierzeniec w walce o formę

Lato zachęca do aktywności na świeżym powietrzu, ale też dostarcza dobrej okazji do zadbania o naszą dietę. Świeże warzywa i owoce są dostępne na wyciągnięcie ręki. Nic, tylko korzystać! Sięgając po nie, dostarczamy organizmowi potrzebnych witamin i minerałów – znacznie więcej niż w tabletkach i suplementach i w znacznie lepiej przyswajalnej formie.

– Warto przypomnieć również o witaminie D, która ma duże znaczenie w budowaniu odporności. Dostarczy jej nam dobroczynne słońce, ale możemy ją znaleźć również w rybach morskich. Najlepiej spożywać je gotowane, pieczone albo duszone, smażenie niszczy bowiem witaminę D – tłumaczą dietetycy. – Pamiętamy również o tym, że jeśli nie spożywamy warzyw i owoców w odpowiedniej ilości, czyli 500-700 g na dobę, brakuje nam witaminy C. Ta witamina również ma znaczący wpływ na odporność.

Kosmetologia. Z pomocą pięknej sylwetce

Jeśli przed wakacyjnym wyjazdem w najpiękniejsze rejony Polski i świata chcesz cieszyć się nie tylko zdrowiem i odpornością, ale też piękną sylwetką – możesz skorzystać z zabiegów kosmetologicznych, które przychodzą nam w takiej sytuacji z pomocą. Bądź piękna na lato!

Jeśli chcesz poprawić wygląd sylwetki, możesz skorzystać z zabiegu Accent Prime, który, dzięki zaawansowanym technologiom, pozwala modelować ciało i twarz. Jednym słowem pozwala wydobyć naturalne piękno Twojej sylwetki. Jak to działa? Ciepłe i zimne ultradźwięki pomagają usuwać tłuszcz z organizmu, a fale radiowe poprawiają jędrność skóry.

– Głębokie, kontrolowane podgrzewanie podskórnych depozytów tłuszczu, napięcie skóry oraz poprawa krążenia krwi, umożliwiają drenaż złogów tłuszczu przez system limfatyczny, działając skutecznie na zmniejszenie cellulitu – wyjaśniają kosmetolodzy. – Zabieg ten jest przeznaczony dla osób zmagających się z lokalnie nagromadzaną tkanką tłuszczową, cellulitem, brakiem jędrności skóry twarzy i ciała oraz podwójnym podbródkiem.

Zabiegi Accent Prime są wykonywane w Centrum Medycyny Estetycznej MED Estetyka w Lublinie, przy ul. Orkana 7. Zobacz: www.med-estetyka.pl.

Accent Prime i Endermologia LPG Alliance

Wspomniane zabiegi Accent Prime można połączyć z metodą endermologii. Oba zabiegi możemy stosować na ciało (wybrane partie) albo na twarz. I oba pozwolą nam kształtować piękną sylwetkę na lato.

Endermologia LPG Alliance to mechaniczny masaż podciśnieniowy, oddziałujący na tkankę łączną, wzmacniający ją i sprawiający, że skóra staje się jędrna, a cellulit zostaje tylko „przedwakacyjnym” wspomnieniem.

Jak najszybciej zaplanuj wakacyjny relaks w gronie rodziny i przyjaciół – pamiętając o wszelkich zasadach bezpieczeństwa. W zachowaniu zdrowia pomoże odporność, o którą zadbaj już dziś! Zatroszcz się o swoje ciało, a później ruszaj w kierunku przygody i relaksu. Gotowa?

Treść artykułu powstała przy merytorycznym wsparciu ekspertów

Centrum Medycyny Estetycznej
MED Estetyka

Lublin, ul. Orkana 7

www.med-estetyka.pl
tel: 81 532 37 11 wew. 5

Centrum Medyczne Luxmed w Lublinie

Artykuł sponsorowany