Zatrzymaj w sobie lato! Poznaj przepis na witalność i dobre samopoczucie

Zatrzymaj w sobie lato mimo jesiennej aury. Wracaj do wakacyjnych wspomnień mimo powrotu do codziennych obowiązków. Co zrobić, żeby nasze ciało było tak witalne, a nasze samopoczucie równie dobre, jak przez ostatnie tygodnie i miesiące? Promieni słońca w trakcie dnia będzie coraz mniej, ale to nie znaczy, że mamy zapomnieć o letniej i wakacyjnej energii. Wręcz przeciwnie!

Przepis na zdrową skórę jesienią

Pierwszym powakacyjnym krokiem powinna być dokładna obserwacja ciała, a w niektórych przypadkach także konsultacja dermatologiczna. Sprawdzenia wymaga to, czy po letnim opalaniu nie pojawiły się przebarwienia, pieprzyki lub znamiona, a jeśli tak, to powinien ocenić je lekarz. Dermatolodzy podczas badania (dermatoskopia czy wideodermatoskopia) mogą ocenić zmiany skórne – czy są to zwykłe przebarwienia, czy atypowe znamiona, mogące być sygnałem alarmowym.

Centrum Medyczne Luxmed w Lublinie oferuje konsultacje lekarzy dermatologów oraz badania skóry.

Dieta na jesień. O czym pamiętać?

Dla części z nas ostatnie miesiące były czasem większej aktywności na świeżym powietrzu, a dla innych – czystego lenistwa. Zwłaszcza ci drudzy powinni zadbać o to, by na progu jesieni nie przybrać na wadze, a do swojej diety włączyć odpowiednie składniki. Dietetycy, układając indywidualne plany żywieniowe, biorą pod uwagę wszystkie te czynniki: obecną kondycję i wagę, zakres aktywności, ale też porę roku i mogące pojawiać się w tym czasie niedobory. W każdym przypadku dieta może i powinna być inna, ale warto pamiętać o kilku ogólnych zasadach.

Jesienią świeże warzywa i owoce nie kuszą już na każdym kroku, ale nie możemy zapominać o ich spożywaniu (zwłaszcza warzyw). Bez nich mogą pojawić się niedobory witamin. Krótsze dni to z kolei mniej słońca, a więc i ryzyko niedoboru witaminy D. Jeśli takie zjawisko wystąpi, to musimy zadbać o wyrównanie poziomu „witaminy słońca” w naszym organizmie.

Konsultacje dietetyczne i układanie indywidualnych planów żywieniowych w MED ESTETYKA.

Zatrzymaj w sobie lato! Każdego dnia

Nie daj sobie wmówić, że koniec wakacji oznacza konieczność powrotu wyłącznie do codziennych zadań i obowiązków. Zostaw w sobie część wakacyjnego luzu i wracaj do niego każdego dnia. Zasługujesz na to, a Twoje ciało i głowa na pewno Ci za to podziękują.

Najważniejsze zasady słonecznej jesieni

• uśmiechaj się do siebie i innych – tak, jak na urlopie
• jedz jak najwięcej warzyw
• zadbaj o odpowiedni poziom witaminy D, kwasów omega i witamin z grupy B
• nie rezygnuj z ruchu i aktywności
• wzmacniaj odporność, zanim dopadnie Cię przeziębienie
• każdego dnia zrób coś wyłącznie dla siebie samej!

Zadbaj o piękną skórę. Zasługuje na to, co najlepsze

Po letnich przygodach warto zafundować nieco relaksu także naszej skórze: odżywić i przygotować na to, co nieuniknione – chłodne wieczory, suche powietrze. Możesz (a nawet powinnaś) stworzyć swoje domowe SPA i relaksować się w nim wieczorami (lub o dowolnej porze dnia), ale pamiętaj, że kremy czy kosmetyki działają głównie od zewnątrz, a nasza skóra potrzebuje też wsparcia od środka. Jakie są sposoby na zapewnienie sobie pięknej cery po powrocie z wakacji?

– Zacznijmy od zabiegów, które odpowiednio nawilżają, odżywiają i rewitalizują skórę – czyli zabiegi z użyciem peptydów biomimetycznych, witamin, minerałów i innych substancji odżywczych, wykonywane przez kosmetologa. Te zabiegi są szczególnie potrzebne do regeneracji skóry po dużym nasłonecznieniu, gdy skóra jest odwodniona, przesuszona i wymaga szybkiego wsparcia. Polecamy wykonanie zabiegów np. bazujących na antyoksydantach, takich jak: witaminy C, A, E, kwas ferulowy czy kwas mlekowy – zalecają kosmetolodzy MED ESTETYKA w Lublinie.

Wśród polecanych przepisów na jesienne odmłodzenie skóry, warto wymienić także zabiegi „odświeżające”, redukujące w sposób nieinwazyjny nadmierną warstwę rogową naskórka (peeling kawitacyjny, delikatna mikrodermabrazja), nawilżające, dotleniające czy zabiegi odmładzające na bazie fali radiowej lub podczerwieni.

Zrób sobie prezent – bez okazji. Jesienna regeneracja

Zwłaszcza jesienią warto zadbać o zdrowie i energię oraz dobre samopoczucie. Jak jeszcze możemy to zrobić? Zbawienne dla naszego ciała i dla naszej głowy może być jedna decyzja: o tym, by znaleźć czas dla siebie i pozwolić sobie na relaks. W domowym zaciszu, podczas aromaterapeutycznej kąpieli albo w gabinecie kosmetologicznym – z zabiegami relaksacyjnymi. To prawdziwe wakacje dla Twojego ciała i ducha.

Pozwól sobie na odrobinę przyjemności, luksusu, rozkoszy. Jaki masaż wybierzesz na progu jesieni w prezencie dla siebie samej? Masaż aromaterapeutyczny, relaksujący, olejem kokosowym, świecą, a może… czekoladą?

Artykuł powstał we współpracy z ekspertami MED ESTETYKA oraz CM Luxmed w Lublinie.

MED ESTETYKA

www.med-estetyka.pl

Lublin, ul. Orkana 7

81 532 37 11 wew. 5

Artykuł sponsorowany