Jesienne osłabienie? EKSPERCI ZDRADZAJĄ, jak je pokonać! [PORADNIK, ROZDAJEMY UPOMINKI]

Jesień i zimę można lubić za ich klimat, za wspomnienia, których „dostarczają” i do których prowokują, za kolory... Nie da się jednak ukryć, że mają też swoją gorszą stronę: krótkie dni, mało słońca, osłabienie. A Tobie, z czym kojarzy się okres jesienno-zimowy?

Zdrowie na Twoim talerzu

To, że odpowiednie odżywianie jest kluczem do zdrowia, wie każdy z nas. Jak wykorzystać tę wiedzę w praktyce? Podstawa to zastanowienie się nad tym, co jemy. Podejmowanie świadomych decyzji żywieniowych może być krokiem milowym do dobrego samopoczucia!

W lecie nie trudno o świeże owoce i warzywa. Co innego jesienią i zimą. Można je zastąpić, ale warto robić to z głową. Nie wszystko, co wydaje się zdrowe, faktycznie takie jest. Warto czytać etykiety produktów, konsultować się z dietetykami i... słuchać swojego organizmu!

Jedzenie może nam szkodzić?!

Jak często zdarza Ci się, że po zjedzeniu takiego czy innego dania Twoje ciało sygnalizuje: „mamy problem”? Jedni reagują tak na mleko i nabiał, inni na dania mączne, a niektórzy na orzechy czy... czekoladę. To może być nietolerancja pokarmowa albo alergia.

Ich objawami mogą być wzdęcia i ból brzucha, ale też złe samopoczucie, ból głowy, bezsenność czy powracające kłopoty z cerą. To nasz organizm próbuje się bronić przed (w sumie niegroźnymi) składnikami, których nie akceptuje.

Żeby sprawdzić, jakich produktów unikać, możesz wykonać testy alergiczne i na nietolerancję pokarmową. Ich wyniki to klucz do ustalenia (wspólnie z dietetykiem) właściwego jadłospisu, wykluczającego z naszego życia składniki, które zwyczajnie nam szkodzą.

Centrum Medyczne Luxmed w Lublinie wykonuje badania w zakresie wykrycia alergii pokarmowych (IgE całkowite oraz panel alergenów pokarmowych) oraz nietolerancji pokarmowej (Nietolerancja pokarmowa IgG zależna).

„Nieznana” choroba XXI wieku

Właściwa dieta ma szczególne znaczenie u osób zmagających się z chorobami przewlekłymi, zwłaszcza cukrzycą. To problem bardzo wielu osób, o którym – niestety – wiemy niewiele. Jak rozpoznać cukrzycę, jedną z „nieznanych” chorób cywilizacyjnych?

– Najczęściej obserwowanym objawem choroby jest wzmożone pragnienie, bez uzasadnionej przyczyny. Wypijanie kilku litrów płynów dziennie, a przy tym odwodnienie organizmu, może wskazywać na rozwój cukrzycy. Innymi oznakami problemów cukrzycowych są: ospałość, brak kondycji, szybkie męczenie się – za co mogą odpowiadać zaburzenia elektrolitowe. Charakterystyczne są też stany zapalne dróg moczowych i okolicy narządów płciowych. Przyczyną jest mocz z dużą ilością glukozy, stanowiący doskonałą pożywkę dla bakterii – tłumaczą specjaliści w dziedzinie pielęgniarstwa diabetologicznego.

Dieta na jesień. Jedz na zdrowie!

Jesienią i zimą musimy zwrócić szczególną uwagę na to, co trafia na talerze – nasze i naszych bliskich. Odpowiednia dieta jest kluczem do zbudowania odporności.

Przyda się większa dawka witamin: C, A i tych z grupy B. Do tego cynk i kwasy Omega-3. Gdzie ich szukać? Witaminy znajdziemy w natce pietruszki, papryce, porzeczkach i cytrusach. Warto też zaprzyjaźnić się z naturalnymi lekarstwami na przeziębienie: czosnkiem, imbirem i miodem.

Bardzo duże znaczenie dla naszego zdrowia ma też witamina D. W lecie pochodzi głównie ze słońca, ale jesienią i zimą musimy poszukać jej na własną rękę. Gdzie ją znajdziemy? W suplementach diety albo... rybach morskich.

Nie zapominaj o aktywności!

Jesienno-zimowe okoliczności przyrody nie skłaniają już do tak aktywnego spędzania czasu na świeżym powietrzu, ale pamiętaj, że sport to zdrowie! Wystarczą nawet codzienne aktywne spacery, bieganie albo zajęcia cardio na siłowni.

Ruch to też doskonały sposób na jesienną i zimową chandrę i gorszy nastrój. Pamiętasz radość, jaką daje aktywne spędzanie czasu? To endorfiny, które sami uwalniamy, wybierając ćwiczenia zamiast popołudnia na kanapie przed telewizorem!

Najlepszy sposób na jesienno-zimowe osłabienie, to...?

Jakie są Twoje sposoby na jesienno-zimowe osłabienie, szaro-bure widoki i krótsze dni? Koniecznie daj znać w komentarzach na naszym facebookowym profilu Lublin – Eska Info. Najciekawsze odpowiedzi nagrodzimy! Mamy dla Was pięć zestawów upominków od CM Luxmed.

Centrum Medyczne Luxmed
tel. 81 532 37 11
www.luxmedlublin.pl

Artykuł sponsorowany